免费jlzzjlzz在线播放中国|精品人妻中文字幕乱码|亚洲avav天堂av在线不卡|亚洲综合AV色婷婷国产野外|

  • <nobr id="bicls"></nobr>

      1. <track id="bicls"><div id="bicls"></div></track>
          1. 優質環保原料

            更環保更安全

            施工保障

            流程嚴謹、匠心工藝

            使用年限

            平均壽命更長

            全國咨詢熱線

            18085121150

            單人健騎機

            單人健騎機

            來源:http://www.independentpakistan.com/product500941.html   發布時間:2019-12-28 09:55:35

            在健騎機上做各種支撐;利用扶手當把桿做踢腿動作;在健騎機上或借助健騎機做俯臥撐、仰臥起坐和各種平衡動作,更全面地發展上下肢力量及身體的柔韌性、協調性和控制能力,使用健騎機該注意什么呢?在做健騎運動拉起時,身體和頸部應該盡可能地向后仰,這樣才能較好地達到鍛煉頸椎、胸椎,特別是腰椎活動的目的;放下時,身體則盡可能地做收腹運動,以達到鍛煉腹部肌肉的目的。另外,使用時,要輕拉輕放,以避免可能造成的擠壓傷害事故,大家知道單人健騎機的使用方法有哪些嗎?

            1.普通式

            坐在騎座上,上體前傾,目視前方,雙臂直臂向前平伸握扶手,兩腳踩在腳蹬架上;然后雙臂屈肘后拉,同時雙腿用力下蹬,使身體幾成直立。

            2.伸展式

            坐在騎座上,上體盡量前屈,腹部貼近大腿,低頭,雙臂直臂前伸握扶手,兩腳踩在腳蹬架上;然后雙臂直臂后拉,同時兩腳用力下蹬,上體后仰,身體充分伸展成反弓形。

            3.屈臂式

            坐在騎座上,上體直立,雙臂直臂向前平伸握扶手,兩腳踩在腳蹬架上;然后主要用手臂的力量(兩腿被動用力),屈肘后拉扶手于腹前,大臂緊貼體側,使身體幾成直立。

            4.直臂式

            準備姿勢同上。主要用雙臂直臂下壓的力量(兩腿被動用力),使身體展開。上體與雙腿的角度約成150度左右。

            5.腿壓式

            坐在調高后的騎座上,雙臂直臂向前下伸握扶手,兩腳踩在腳蹬架上,大小腿夾角約90度;然后主要用雙腿向下蹬壓的力量使身體直立,同時雙臂被動用力,屈肘后拉至極限,肘部位于體后。

            6.腕力式

            坐在調成水平的騎座上,兩臂前伸握扶手,兩腳踩在腳蹬架上,大小腿夾角小于90度;然后主要用手腕回牽和腳腕下壓的力量,使身體直立。

            7.單臂式

            坐在騎座上,一手前伸握扶手,另一手背在腰后,兩腳踩在腳蹬架上;然后用單臂后拉和雙腿下壓的力量,使身體幾成直立。兩臂交換做。

            8.對側式

            坐在騎座上,一臂前伸握扶手,另一臂自然下垂于體側,異側腳踩在腳蹬架上,另一腿全腳掌踏地;然后用對側上下肢的力量,使身體直立。兩側交換做。

            9.仰臥起坐式

            坐在騎座上,雙手抱頭,兩腳勾住扶手下端橫梁;然后上體后仰,待身體成直線后再逐漸抬起上體還原。

            相關資訊

            相關產品

          2. <nobr id="bicls"></nobr>

              1. <track id="bicls"><div id="bicls"></div></track>